Waar is de beste DHA?

Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy? (Juni- 2019).

Anonim

Moeten DHA-supplementen worden gewonnen uit algen of kan hetzelfde voordeel worden verkregen uit visolie? Ik heb gelezen dat DHA van algen superieur is aan dat van andere bronnen. Ook veroorzaakt visolie slechte adem en / of boeren?

- 24 april 2003

Bijgewerkt 7/12/2005

DHA (docosahexaeenzuur) is een van de twee belangrijke vetzuren in visoliën (de andere is EPA, eicosapentaeenzuur). We hebben allemaal deze voedingsstoffen nodig in onze voeding voor fysieke en mentale gezondheid op de lange termijn en, zoals recent onderzoek bevestigt, om onze risico's op ontsteking, hartaandoeningen, kanker en depressie te verminderen. Als je gezond bent, raad ik aan om ze te krijgen door ten minste drie porties per week van vette vis te eten (wilde Alaska-zalm, makreel, sardines of haring).

Als je supplementen neemt, is visolie een betere bron van DHA dan algen, omdat het deze vetzuren bevat in de vorm die het lichaam nodig heeft. Het enige geval waarvan ik me bewust ben dat algen wordt beschouwd als een superieure bron van DHA is voor de aanvulling van zuigelingenvoeding.

DHA en een ander vetzuur, AA (arachidonzuur), worden van nature in de moedermelk aangetroffen, maar als moeders niet kunnen voeden, hebben hun baby's deze voedingsstoffen niet omdat baby's, vooral degenen die te vroeg geboren worden, niet voldoende in hun eigen lichaam kunnen produceren voor optimale hersenontwikkeling. Een aantal studies hebben aangetoond dat formules aangevuld met DHA en AA de gezichtsscherpte bij baby's verbeteren; intellectuele ontwikkeling lijkt ook beter te zijn.

Visolie kan niet worden gebruikt als aanvulling op zuigelingenvoeding omdat het andere vetten bevat die de groei van baby's vertragen, maar in 2001 heeft de FDA toestemming gegeven om DHA en AA uit algen en schimmels toe te voegen aan formules. Baby-formules die met DHA en AA zijn aangevuld, worden al jaren in Europa en Azië verkocht.

Het nemen van visolie-supplementen veroorzaakt meestal geen bijwerkingen, maar kan soms boeren, winderigheid, misselijkheid en diarree veroorzaken. Zeer hoge doses kunnen een enigszins visachtige lichaamsgeur tot gevolg hebben. Ik heb ook gehoord dat het innemen van de capsules kan resulteren in een visachtige geur op de adem, maar ik denk niet dat dit gebruikelijk is.

Lees meer tips, recepten en inzichten over een breed scala aan onderwerpen.

Kruidenmedicijn

Zijn visoliecapsules en visolie-supplementen veilig?