Vitamine D voor zonnebrand?

Vegan zonnebrand| vitamine D (Mei 2019).

Anonim

Ik begrijp dat vitamine D een uur na het zonnebad kan bijdragen aan het voorkomen van zonnebrand. Hoeveel moet je nemen?

- 21 augustus 2017

Niet zo snel. Het is waar dat een kleine studie gepubliceerd in juli (2017) liet zien dat het nemen van hoge doses vitamine D een uur na blootstelling aan de zon roodheid, zwelling en ontsteking verminderde, maar deze behandeling is nog niet klaar voor prime time. Dit is het verhaal:

Onderzoekers van Case Western Reserve University School of Medicine en Universitaire Ziekenhuizen Cleveland Medical Center voerde een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie uit van vitamine D tegen zonnebrand bij 20 deelnemers van 18 jaar of ouder. Geen enkele nam vitamine D-supplementen voordat de studie begon, en ze liepen niet het risico van te veel uren op het strand zonder zonnebrandcrème. In plaats daarvan waren de onderzochte brandwonden beperkt tot pleisters op de binnenarmen van de deelnemers die waren blootgesteld aan licht van een kleine ultravioletlamp. Een uur na ontvangst van de brandwond werden de deelnemers gerandomiseerd om een ​​placebopil of 50.000, 100.000 of 200.000 IU's vitamine D te nemen. De onderzoekers controleerden de deelnemers 24, 48, 72 uur en een week later en namen ook huidbiopten.

De resultaten toonden aan dat de deelnemers die de hoogste doses D kregen minder 48 uur na de brand minder huidontsteking hadden, en degenen met de hoogste bloedspiegels van D hadden minder roodheid van de huid en verhoogde genactiviteit in verband met het herstel van huidbeschadiging.

De onderzoekers veronderstellen dat vitamine D helpt beschermen tegen de gevolgen van verbranding door snel ontstekingen te verminderen. Onderzoeksleider Kurt Lu, MD, een assistent-professor in de dermatologie, zei dat de activering van huidherstelgenen een verrassing was. Blijkbaar verhoogt vitamine D de huidniveaus van arginase-1, een ontstekingsremmend enzym dat weefselherstel na schade verbetert en helpt bij het activeren van andere ontstekingsremmende eiwitten.

Dr. Lu en zijn collega's suggereren niet dat iemand op basis van zijn bevindingen vitamine D gaat gebruiken om de effecten van zonnebrand tegen te gaan. Ze beschrijven hun studie als "proof of principle", ontworpen om aan te tonen dat een enkele grote dosis D de effecten van zonnebrand kan helpen tegengaan. Houd in gedachten dat de doses van de vitamine die in de studie werd gebruikt, veel hoger waren dan de dagelijkse dosis van 2000 IE die ik aanbeveel, evenals de meeste zelfs hogere doses die worden gebruikt om ernstige tekortkomingen te behandelen.

Op dit moment is mijn persoonlijke favoriete remedie tegen zonnebrand de genezende gel van aloë vera - rechtstreeks uit de verse bladeren van de plant. (Ik raad aan om een ​​van deze planten in je keuken beschikbaar te houden in geval van een accidentele verbranding.) Snij een onderste blad af en splits het in de lengte, scoor de gel met de punt van je mes en breng het direct op de brandwond aan. Het zal weldra in de huid doordringen en onmiddellijk een rustgevend gevoel geven. U kunt ook commerciële aloëproducten gebruiken als deze een hoog percentage aloë-gel leveren. Je kunt hier meer lezen over mijn aanbevelingen voor het omgaan met zonnebrand.

Bron: Kurt Q. Lu et al, "Orale vitamine D verzwakt snel ontstekingen door zonnebrand: een interventionele studie." Journal of Investigative Dermatology, 2017; DOI: 10.1016 / j.jid.2017.04.040

Lees meer tips, recepten en inzichten over een breed scala aan onderwerpen.

Zijn zonnebrandmiddelen veilig?

Vermindert vitamine D verkoudheid en griep?