Snijden op zout voor een betere slaap

Nooit meer een verstopte neus met deze 2 simpele trucs | DoedatZelf (Juni- 2019).

Anonim

Als u 's nachts vaak wakker wordt om naar de badkamer te gaan, kan het verminderen van uw dagelijkse zoutinname u helpen meer slaap te krijgen. Onderzoekers in Japan testten deze leefstijlstrategie met een groep van 321 mannen en vrouwen die slaapproblemen hadden. Een groep van 223 studiedeelnemers slaagde erin om hun zoutinname te verminderen van 10, 7 gram per dag tot 8 gram per dag. Tijdens de 12-weken durende duur van het onderzoek zakte de gemiddelde nachtelijke behoefte om te urineren van 2, 3 keer naar 1, 4 keer. Een andere groep van 98 deelnemers die hun zoutinname verhoogde van 9, 6 gram per dag naar 11 gram, vond dat ze 2, 7 keer per nacht moesten urineren, een stijging van 2, 3 keer. De onderzoekers merkten op dat de meeste mensen ouder dan 60 (en veel jonger dan 60) één of meerdere keren per nacht wakker worden om te urineren. Studieleider Matsuo Tomohiro van de Universiteit van Nagasaki zei, omdat dit de eerste studie was om naar het effect van zoutconsumptie op nachtelijk urineren te kijken, de resultaten moeten in grotere onderzoeken bevestigd worden.

Bron: Matsuo Tomohiro et al. "Nighttime Urination Reduced by Cutting Salt." Studie gepresenteerd op de European Society of Urology Conference in Londen, 26 maart 2017.

Ook in het bulletin van deze week:

  • Hoe dansen je brein ten goede komt
  • Een gezonde reden om een ​​hond te krijgen

Geïnteresseerd in het uitbreiden van uw kennis over het nieuwste op het gebied van voeding, gezond leven en geïntegreerde geneeskunde van internationaal erkende deskundigen, waaronder Donald Abrams, MD, Victoria Maizes, MD, Clint Woods en meer? Meer informatie over de 14e jaarlijkse Nutrition Conference, Nutrition & Health: State of the Science and Clinical Applications, gehouden van 1-3 mei 2017 in het Arizona Biltmore Hotel in Phoenix, Arizona.

Lees meer tips, recepten en inzichten over een breed scala aan onderwerpen.

Natrium

Nachtelijk plassen?

Wat is de beste CoQ10?